Yoga Nidra – Entspannung für Kinder und Erwachsene
Yoga Nidra hilft als wirkungsvolle Entspannungstechnik bei Stress und psychischer Belastung. Und das bei Klein & Groß! Ein Artikel von Miriam Deller inklusive GRATIS Yoga Nidra Anleitungen.
Die meisten Menschen schlafen, ohne ihre Spannungen vorher zu lösen.
Dies wird als Nidra bezeichnet.
Nidra bedeutet Schlaf, egal wie oder warum, aber Yoga Nidra bedeutet Schlaf, nachdem alle Lasten entfernt sind.
Es ist insgesamt von einer vollkommenen, höheren Qualität.
– Swami Satyananda Saraswati 1923-2009 –
Yoga Nidra ist eine hocheffektive Entspannungstechnik und Form der Tiefentspannung, die einen eigenen Geisteszustand erzeugen kann. Dabei lernt man, die Sinne zurückzuziehen, den ständig plappernden Geist zur Ruhe zu bringen um damit das gesamte Nervensystem zu stärken. Yoga Nidra wird auch oftmals als „Schlaf des Yogi“ bezeichnet.
Positive Wirkungen von Yoga Nidra
- Körperliche Entspannung
- Aktivieren des parasympathischen Nervensystems, das für Heilung und Regeneration zuständig ist. Entsprechend wird das sympathische, für Stress verantwortliche, Nervensystem beruhigt
- Auflösung von Muskelverspannungen
- Stärkung der eigenen Resilienz
- Klarheit des Geistes
- Alte Muster können „überschrieben“ oder neu formuliert werden
Gedacht ist dieses Entspannungsverfahren dazu, einen Zustand zwischen Schlaf und Wachheit zu erlangen. So wird der Geist zum Beobachter der Wahrnehmung. Der Geisteszustand selbst wird zu einem Tor zu tieferem Wissen und Weisheit. Wenn du allerdings dabei einschläfst (was vielen Menschen am Anfang passiert) ist das absolut in Ordnung, denn dann können sich Geist und Körper gut erholen.
Yoga Nidra – Hintergrund-Information
Yoga Nidra – Hintergrund-Information
Aus den tantrischen Praktiken von dem Begriff Nyasa abgeleitet (was „platzieren“ oder „den Geist an diesen Punkt bringen“ bedeutet), ist Yoga Nidra eine leistungsstarke Technik, um bewusst zu entspannen. Es handelt sich hierbei um eine systematische Methode, die eine vollständige körperliche, geistige und emotionale Entspannung herbeiführt. Die Stille dieser besonderen Praxis birgt darüber hinaus eine wohltuende Klarheit des Geistes verbunden mit nährender Erholung.
Im Yoga Nidra wird der Zustand der Entspannung erreicht, indem man sich darauf einlässt, nach innen zu gehen. Yoga Nidra tritt an der Schwelle des Sinnesbewusstseins und des Schlafbewusstseins auf. In der modernen Psychologie wird dies als „hypnagogischer Zustand“ bezeichnet.
Während des Yoga Nidra gehen die Gehirnwellen mit vollem Bewusstsein vom Wachzustand über den hypnagogischen Zustand in Traum- und Schlafzustände über. Am wichtigsten ist, dass Gehirnwellen häufig auf dem Alpha-Niveau (8-13 Hz) liegen. Dies wiederum erzeugt den immensen regenerativen, heilenden Effekt. Fortgeschrittene Praktizierende können sogar auf Theta- und Delta-Wellen-Erfahrungen zugreifen, um letztendlich Erfahrungen mit dem Epsilon-Zustand zu machen.
Die Wirkung von Yoga Nidra
Yoga Nidra Ausbildung
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Yoga Nidra ist auch geeignet für Yoga-Anfänger ohne Vorkenntnisse und kann zu jeder Tageszeit geübt werden. Zum Beispiel abends nach einem langen Arbeitstag. Oder auch zur Unterstützung des Heilungsverlaufs bei Krankheit.
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